アンドロゲン性脱毛症（AGA）とも呼ばれる男性型脱毛症は、男性の抜け毛の最も一般的なタイプです。
男性50 歳以上の50% 以上が、ある程度のAGAの影響を受けていると言われています。
しかし一部では、AGAと診断されても自力で治した人もいるという噂もあります。
AGAと髪の毛の関係性や髪を守る為にできることは何かないか一緒に考えていきましょう！
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目次
- 1 AGAの原因は？
- 2 AGAの髪の毛の生え方の種類
- 3 髪の毛が薄くなったと感じた時の対処法
- 4 抜け毛は予防できる？
- 5 抜け毛に対処できる２０個のこと
- 5.1 A）マイルドなシャンプーで定期的に髪を洗いましょう
- 5.2 B）髪の毛のためのビタミン
- 5.3 C）タンパク質で食事を豊かにする
- 5.4 D)エッセンシャル オイル
- 5.5 E)濡れた髪のブラッシングは避ける
- 5.6 F)にんにく汁、たまねぎ汁、生姜汁
- 5.7 G)水分を保つ
- 5.8 H）緑茶を髪にすり込む
- 5.9 I)何が髪に悪いのかを知る
- 5.10 J)アルコール飲料を減らす
- 5.11 K)喫煙を避ける
- 5.12 L）運動
- 5.13 M)ストレス解消
- 5.14 N)加熱と乾燥を避ける
- 5.15 O)汗をかいたままで頭皮を放置しない
- 5.16 P)髪型を変える（髪の長い男性の場合）
- 5.17 Q)健康に気をつけて
- 5.18 R)薬に注意する
- 5.19 S)化学薬品を避ける
- 5.20 T)定期的に医師の診察を受ける
- 6 まとめ
AGAの原因は？
AGAの原因の1つは、遺伝です。研究によると、AGAはアンドロゲンと呼ばれる男性ホルモンと関連していることがわかっています。アンドロゲンには、髪の毛に関わること、つまり発毛などにも多くの影響を及ぼしています。
髪の毛にはそれぞれ成長サイクルがあります。AGAでは、この成長サイクルが弱まり始め、毛包が収縮し、毛髪がより短く、より細くなります。最終的に、各毛髪の成長サイクルが終了し、その場所に新しい毛髪が生えなくなります。
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AGAの髪の毛の生え方の種類
・こめかみや頭頂部から髪の毛の脱毛が始まる場合は、AGAの可能性があります。
・一部の男性は、ある部分だけ禿げているスポットがある場合もあります。
・生え際が後退して「M」字型になる人もいます。一部の男性では、髪のすべてまたはほとんどがなくなるまで、生え際が後退し続ける人もいます。
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髪の毛が薄くなったと感じた時の対処法
❶ヘアスタイルで隠す
髪の毛が薄くなってきている箇所が限られている男性は、適切なヘアカットやヘアスタイルで禿げを隠すことができる場合があります。理髪店や美容室で薄毛をより豊かに見せるカットを依頼してみるのも良いですね。
❷ウィッグやヘアピース
かつらは、薄毛、生え際の後退、および頭全体を完全にカバーできます。最近ではさまざまなスタイル、色、テクスチャーがあります。自然な見た目にするには、元の髪に似たウィッグの色、スタイル、テクスチャーを選択しましょう！
プロのウィッグスタイリストがウィッグのスタイリングとフィッティングをお手伝いし、より自然な見た目に仕上げてくれるでしょう。
❸ヘアウィーブ
ヘアウィーブは、生えている髪に縫い付けられるウィッグです。但し、 織りを縫うのに十分な髪が必要です。ヘアウィーブの利点は、水泳、シャワー、睡眠などの活動中であっても、取れないことです。不利な点は、新しい髪の成長が発生するたびに再度縫う必要があり、縫うという作業が生えている髪を傷つける可能性があることです。
❹植毛
植毛は、最も費用のかかる脱毛治療です。自毛植毛は、活発に発毛している頭皮の領域から髪を取り除き、頭皮の薄毛または脱毛領域に移植することによって植毛されます。多くの場合、複数回の治療が必要であり、この処置には傷跡や感染のリスクがあります。自毛植毛の利点は、より自然に見えることと永久的に持続することです。
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抜け毛は予防できる？
残念ながらAGAを予防する方法は知られていません。
しかし抜け毛の要因の一つであるストレスが体内の性ホルモンの産生レベルを増加させることによって脱毛を引き起こす可能性があります。ウォーキング、心を落ち着かせる音楽を聴く、静かな時間を楽しむなどのリラックスすることでストレスを軽減出来ます。
抜け毛の原因には、食事、ミネラル不足、投薬、ストレス、公害、遺伝など、さまざまな要因が考えられます。キャップ、帽子、またはヘルメットを着用することも、抜け毛の別の理由である可能性があります。抜け毛を減らしたり、対処したりするのに役立つ20個の事を見てみましょう。
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抜け毛に対処できる２０個のこと
A）マイルドなシャンプーで定期的に髪を洗いましょう
洗髪は、髪と頭皮を清潔に保ち、抜け毛を防ぐために行います。そうすることで、切れ毛や抜け毛につながる可能性のある感染症やフケのリスクを下げることができます。また、きれいな髪はよりボリュームのある印象を与えます。
B）髪の毛のためのビタミン
ビタミンは身体の健康のためだけでなく、髪にも良いです。
ビタミンAは頭皮 の皮脂の良い状態を保ち、ビタミンEは頭皮の血液循環を改善して毛包の生産性を維持し、ビタミンBは髪の健康的な色を維持するのに役立ちます。
ビタミンHとしても知られるビオチンは、私たちの体が食物をエネルギーに変換するのを助けるビタミンB複合体の1つです。研究によると、ビオチンが豊富な食品を食事に取り入れたり、ビオチンのサプリメントを摂取したりすると、脱毛が遅くなる可能性があります。ナッツ、サツマイモ、卵、タマネギ、オート麦などのビオチンが豊富な食品を食事に取り入れましょう。
C）タンパク質で食事を豊かにする
赤身の肉、魚、大豆、または他のタンパク質を食べることは、髪の健康を促進し、脱毛を抑えるのに役立ちます。
D)エッセンシャル オイル
かなり長い間抜け毛を経験している人は、エッセンシャルオイルで頭皮を数分間マッサージする必要があります。それは毛包が活発になるのを助けるからです。ホホバオイル、アーモンドオイルまたはごま油に、髪の毛の成長を促すと言われている、ラベンダーやペパーミントオイルを垂らして希釈して使用すると良いでしょう。
E)濡れた髪のブラッシングは避ける
髪は濡れている時が一番弱い状態です。抜け毛の可能性が高まるため、濡れた髪をブラッシングすることは避けてください。ただし、濡れた髪を梳かなければならない場合は、幅の広い櫛を使用してください。また、頻繁に髪をブラッシングすることは、髪を傷つけ、損失を増やす可能性があるため避けてください。櫛やブラシではなく、指を使ってもつれをほどきます。
F)にんにく汁、たまねぎ汁、生姜汁
頭皮の血行を良くするために、これら３つの内のいずれかを頭皮にすり込み、一晩そのままにして、翌朝洗い流します。1週間定期的に行うと良いでしょう。寝るときにシャワーキャップなどをして就寝すると枕に汚れがつかずに済みます。またシャワーキャップがうっとうしい時は、枕に汚れても良いようにタオルを敷いて寝ましょう。
G)水分を保つ
毛幹は水分の 4 分の 1 で構成されているため、水分補給を充分にし、健康な髪の成長のために、1 日に少なくとも ２Lの水を飲む事をお勧めします。
H）緑茶を髪にすり込む
研究によると、緑茶を髪にこすりつけると、脱毛を抑えるのに役立つ可能性があります。
1カップの水で2袋の緑茶を淹れ、冷ましてから髪に塗るだけです。１時間後、髪をよくすすいでください。効果的なのは、これを 1 週間から 10 日間定期的にしましょう。
また緑茶は減量に効果的であるだけでなく、緑茶に含まれるポリフェノール化合物が、脱毛を防ぐのに非常に有益であると考えられています。
I)何が髪に悪いのかを知る
何が髪に悪影響を及ぼしているかを知るのは大事な事です。
髪を健康に保ちたいなら、髪のお手入れ方法を知っておく必要があります。タオルで髪をこすって乾かすのは避けましょう。むしろ、髪を自然に乾かすのが良いです。
とはいえ、頭皮が濡れたままで寝ると菌が繁殖して頭皮のカビの原因にもなるので、根元だけドライヤーで乾かすのが良いでしょう。
J)アルコール飲料を減らす
お酒を飲むと髪の成長が低下するため、抜け毛を経験している場合は、アルコール摂取量を減らしましょう。
したがって、お酒の減らすか、または禁酒して、髪の成長の増加を確認してみてください。
K)喫煙を避ける
タバコを吸うと、頭皮に流れる血液の量が減少し、髪の成長が減少します。
L）運動
毎日、運動の時間を作りましょう。1 日 30 分間歩く、泳ぐ、または自転車に乗ると、ホルモンレベルのバランスが整い、抜け毛が減るだけでなく、ストレス レベルも減少します。
M)ストレス解消
過去の研究では、ストレスと脱毛を関連付ける医学的証拠が発見されました。ストレスを解消しましょう。それを行う方法の1つは、瞑想を実践することです。瞑想やヨガなどの代替療法は、ストレスを軽減するだけでなく、ホルモンバランスを回復させます。
N)加熱と乾燥を避ける
髪にとって、熱は髪のタンパク質を弱め、加熱と乾燥は、脱毛の原因となる弱さともろさにつながる可能性があります。
O)汗をかいたままで頭皮を放置しない
油っぽい髪の男性は、夏の間、発汗によるフケを経験し、脱毛の可能性が高くなります。アロエベラとニームを含むシャンプーを使用すると、頭を涼しく保ち、ふけを防ぐことができます。
また、ヘルメットを着用する男性は、夏に大量の抜け毛をします。汗が毛穴に溜まり、毛根が弱くなるため、男性の脱毛の原因となります。そのため、髪にスカーフ/バンダナを巻いたり、タオル地のヘッドバンドを着用すると、抜け毛を防ぐことができます。
P)髪型を変える（髪の長い男性の場合）
最近髪が抜けている場合は、髪をほぐす必要があります。ポニーテール、三つ編み、人工的なヘアスタイルなどは、髪を引っ張ったり、毛包を引っ張ったりするため、最終的にはげになる可能性があります。
Q)健康に気をつけて
健康上の問題は、脱毛の前兆です。健康な髪を確保するために、慢性疾患、高熱、感染症にならないように心がけましょう。
R)薬に注意する
特定の薬には副作用があり、そのうちの 1 つが脱毛の可能性があります。医師に相談して、薬が脱毛を引き起こしているかどうかを確認しましょう。
S)化学薬品を避ける
刺激の強い化学薬品やパーマネント ヘア カラー製品は、髪の健康に害を及ぼす可能性があります。
T)定期的に医師の診察を受ける
多くの健康状態、特に皮膚に関連する状態が、ホルモンバランスの変化を引き起こし、それが脱毛につながります。 根底にある病気や状態について、定期的に医師の診察を受けるようにしてください。
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まとめ
髪は薄毛の悩みだけでなく、老若男女付きまとうもの。
AGAと判断されたからといって悲観的にならずに、まずは髪の毛の健康、頭皮の健康、身体に摂り入れている物を見直してみましょう！
遺伝やホルモンバランスだけが原因で薄毛になっているだけじゃないかも知れませんよ！？
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