はげは防げる？原因と予防方法を紹介

aga治療
クリニック名	AGAスキンクリニック	湘南AGAクリニック	ゴリラクリニック	クリニックフォア	イースト駅前クリニック
aga治療	フィナステリドジェネリック1mg 月3,700円	フィナステリド錠剤 月3,000円	フィナステリド 月6,600円 トライアル2,980円	ミノキシジル内服（海外製） 月8,140円	フィナステリド28錠 3,800円
クリニック数 （2023年2月時点）	全国57院	全国108院	全国22院	全国10院	全国31院
公式サイト PR	AGAスキンクリニック 公式HP	湘南AGAクリニック 公式HP	ゴリラクリニック 公式HP	クリニックフォア 公式HP	イースト駅前クリニック 公式HP

※aga治療は、自由診療のため保険適用外です。

はげやすくなる原因は？

髪の毛が薄くなってきたと感じたとき、まずは進行を止めなければと思いますよね。
はげを予防しながら適切な対策をするためには、はげやすくなる原因を知り、日ごろの行動を考えていく必要があります。

生活習慣の乱れ

普段の生活習慣が乱れていると、健康的な毛髪が生えにくくなります。
生活習慣の乱れから睡眠不足になると、自律神経の働きが乱れ、成長ホルモンの分泌が低下して健康的な毛髪が生えにくくなり、皮膚の代謝も低下してはげやすくなります。

運動不足も原因になります。
筋力が低下すると血行不良が起こって頭皮に栄養が行きわたらず、頭皮環境が悪化します。

ストレス

強いストレスを受けると、はげのリスクが高まります。
ストレスが大きくなると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れます。
そして、交感神経が優位に働いて血管収縮が起こり、頭皮が血行不良になり酸素や栄養が届かず、健康的な毛髪が生えにくくなります。

誤ったヘアケア

自己流の誤ったヘアケアが、実ははげの引き金になってしまうケースもあります。
1日に何度もシャンプーしたり、力を入れて頭皮をこすって洗ったり、シャワーの温度が高すぎたりして頭皮に負担がかかると、ダメージによりはげやすくなります。

遺伝・AGA

はげる原因のひとつとしてAGAがあります。
AGAは男性型脱毛症の意味で、遺伝や男性ホルモンの影響が主な原因とされています。
ただAGAは薄毛になりやすい遺伝子情報をもっていても必ず発症するというわけではありません。

はげの予防方法

はげは、誰もがコンプレックスになりやすく、精神的にも大きな影響を与えます。
はげる前に予防したいところです。
はげを予防するためには以下のことが大切になります。

• 生活習慣を整える
• ストレスをためない
• 正しいヘアケアをする

はげる原因を理解し、改善していきましょう。

生活習慣を整える

はげを予防するには生活習慣を整えて改善することです。
はげは放置せず、普段できることから予防しましょう。

食生活の見直し

健康的な毛髪を育てるためには栄養バランスの良い食生活を送ることが大切です。
毛髪の主成分はタンパク質です。
タンパク質や、タンパク質を生成するのに必要なビタミンや亜鉛を、積極的に取り入れましょう。
細胞老化を促す活性酸素を抑制する作用があるイソフラボンもタンパク質を豊富に含むため、抜け毛対策に取り入れたい栄養素のひとつです。

生活リズムを整える

健康的な毛髪を育てるためには、規則正しい生活を送り、生活リズムを整える必要があります。
特に質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を助けます。
毎日できるだけ同じ時刻にベッドに入り、快適な睡眠時間を確保しましょう。
上質な眠りのためには、ゆっくり入浴して部屋の照明を落とし、朝は日の光を浴びて体内時計をリセットさせましょう。

ストレスをためない

過度なストレスは自律神経やホルモンバランスを崩し、頭皮の毛細血管が収縮して健康的な毛髪が育たなくなります。
はげを予防するためには、ストレスの少ない生活を心がけることが大切になります。
とはいえ、ストレスが全くない生活を送るのは難しいといえます。
ストレスをためないために自分なりのストレス解消法を見つけて、心と身体をゆっくり休ませてあげましょう。

正しいヘアケアをする

はげやすくなる原因として間違ったヘアケアでかえって抜け毛を増進させてしまうケースがあります。
正しいヘアケアをして頭皮環境を整え、健康的な毛髪を育てましょう。

正しく髪を洗う

シャンプーは、頭皮の性質と同じ弱酸性のものを使用しましょう。

POINT!

特に毛髪と同じアミノ酸を含むシャンプーがおすすめです。

洗うときはシャンプーをしっかりと泡立て、ぬるま湯で十分に髪を濡らしてから泡で丁寧に洗いましょう。
その際、頭皮を傷つけないようにやさしく洗い、すすぎはしっかりと行いましょう。

頭皮や髪への刺激を防ぐ

寝具の摩擦や、ドライヤーの熱、紫外線などの刺激が頭皮や髪にダメージを与えてしまうので注意しましょう。
ドライヤーの際は頭皮から30センチ以上は離し、しっかり乾かします。
紫外線は日焼け止めスプレーなどを活用して対策しましょう。

育毛剤でケアする

育毛剤は髪を生やす効果はありませんが、頭皮環境を整えて健康的な毛髪の成長をサポートする効果は期待できます。
抜け毛を防ぎ、ハリやコシのある髪に育てる効果が期待できるため、抜け毛が気になる方や、最近髪がボリュームダウンしてきたという方には育毛剤ケアがおすすめです。

はげの予防はいつからする？

はげは放置してしまうと進行する恐れがあります。
頭皮が目立つようになり、ボリュームが減り、抜け毛が気になるようになったら、早い内にしっかりと対策することが大切です。
対策が早ければ早いほど、はげの進行をくいとめる可能性が高まります。

若いから大丈夫と思わない

まだ若いから大丈夫だという思い込みから、気付きが遅れてはげが進行してしまうケースがあります。
一方で、10代は代謝も早く体力もあるため、対策が早ければ早いほど効果が期待できるでしょう。

自分でチェックする

対策が早い方が良いといっても、他人から指摘されて初めて薄毛を意識したが、実感があまりないという方は多くいらっしゃいます。
はげているかどうか自分で確認をしてみましょう。

チェックするときは、鏡や写真などを上手く使って確認するといいでしょう。

はげの予防に頭皮マッサージは効く？

はげの予防対策のひとつに、頭皮マッサージがあります。
お金がかからず自分で手軽にでき、リラックス効果も期待できるのでぜひ試してみましょう。

はげの予防に頭皮マッサージが効く理由

頭皮マッサージで頭皮をもみほぐして柔らかくすると、頭皮の血流が良くなって毛根へ栄養が届き、薄毛や抜け毛の防止効果が期待できます。
頭皮が柔らかくなると、育毛剤などの浸透力が高まって皮脂の毛穴汚れを浮かせて取ることができ、健康的な毛髪を作る頭皮環境が整います。

はげ予防のための頭皮マッサージ方法

頭皮マッサージは手の付け根の膨らんでいる部分を部位に押し当てて行います。
意識する筋肉はおでこから頭の上に向かう前頭筋、両側の耳の上の側頭筋、後頭部の後頭筋です。
3つの筋肉を順番に、頭皮全体を動かすようにほぐしていきましょう。

POINT!

マッサージは1日2回程度行いましょう。

はげの予防に関するよくある質問

ここからは、はげ予防に関するよくある質問についてご紹介していきます。

はげの予防に効果的な食べ物はありますか？

食べ物から取り入れられた栄養は血液で全身をめぐり、頭皮に届きます。
その栄養が細胞分裂して毛髪となります。
特に意識して取り入れたい栄養素は以下の通りです。

サプリメントではげは予防できますか？

サプリメントは栄養を補うための食品で、医薬品ではありません。
はげ予防に効果が期待できる栄養素の補助的なものなので、サプリメント自体にはげを改善する効果や、育毛を促進する効果はありません。

育毛剤と育毛シャンプーはどちらが良いですか？

育毛剤は健康的な毛髪を育てる効果が期待できます。
抜け毛予防と発毛を促すのが育毛剤です。

一方、育毛シャンプーは頭皮の皮脂や汚れを取り除き、頭皮環境を整える効果が期待できます。
発毛を促す育毛剤と頭皮環境を整える育毛シャンプーは、可能ならどちらも使用することをおすすめします。

高校生でもはげの予防はした方が良いですか？

10代の高校生でもはげる可能性はあります。
生活習慣の乱れによる睡眠不足や、ストレス、食生活などが原因で若い世代ではげに悩む方は増えています。
発見や対策が遅れると気づいたころには進行しているケースがあるので、早めに対策すればより高い効果が期待できるでしょう。

はげの予防まとめ

aga治療
クリニック名	AGAスキンクリニック	湘南AGAクリニック	ゴリラクリニック	クリニックフォア	イースト駅前クリニック
aga治療	フィナステリドジェネリック1mg 月3,700円	フィナステリド錠剤 月3,000円	フィナステリド 月6,600円 トライアル2,980円	ミノキシジル内服（海外製） 月8,140円	フィナステリド28錠 3,800円
クリニック数 （2023年2月時点）	全国57院	全国108院	全国22院	全国10院	全国31院
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※aga治療は、自由診療のため保険適用外です。

ここまではげの予防についてお伝えしてきました。
はげの予防の要点をまとめると以下の通りです。

• はげやすくなる原因は生活習慣の乱れ、ストレス、誤ったヘアケア、遺伝によるAGAなどがある
• はげは、生活リズムを整える、食生活を改善する、ストレスをためない、正しいヘアケアを心掛けることで予防の効果が期待できる
• はげの予防は若くても早めに対策をする
• はげは抜け毛の量や、生え際の後退、頭頂部の薄さでチェックできる

これらの情報が少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。