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シャワーを浴びた後に排水口に残るのは石鹸や汚れだけではなく、髪の毛の塊が付着していることがあります。
ただ、シャワー中に髪の毛が抜けるのは普通のことです。
今回は、シャワー中に抜け毛が発生する理由と抜け毛を予防するためにできることを紹介していきます。
シャワー中は抜け毛がきになるよね。
でも数本から數十本程度なら普通みたい？
一緒に確認していこう！
目次
髪の毛の成長段階
髪の成長にはいくつかの段階があります。
正常なヘアサイクル
- 休止期：3〜4ヶ月
- 成長期：2〜6年
- 退行期：2週間程度
AGAのヘアサイクル
- 休止期：3〜4ヶ月
- 成長期：数ヶ月〜1年
- 退行期：2週間程度
AGA（男性型脱毛症）になると、ヘアサイクルのバランスが崩れ、成長期が極端に短くなり、抜け毛の増加が目立つことがあります。
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シャワー時の抜け毛の主な要因
シャワーを浴びながら、髪を1本1本数えるのは大変なことです。
そこで、シャワーによる抜け毛を心配する前に、いくつかの要因について考えてみましょう。
髪の太さを確認
太い髪は一般的に全体的に毛の本数が多くなっています。
髪の太さに比例して、髪の本数も多くなるため、抜け毛も多くなる可能性があります。
最後にシャワーを浴びた時を確認
シャンプーやコンディショナーで頭皮を刺激するため、シャワーで髪が抜けることがよくあります。
シャンプーやコンディショナーで頭皮に刺激を与えることで、抜けるべくして抜けた毛が、頭から抜けてしまうのです。
最後にシャワーを浴びてから数日経っている場合は、抜け毛が多くなっていることに気づくかもしれません。
最後に髪をブラッシングした日を確認
これはシャワーを浴びたときと同じような原理です。
髪をとかすこと、ブラッシングすること、そしてシャワーを浴びることは最も抜け毛に気づきやすいです。
シャワーは通常、抜け毛に気がつくことが最も多いタイミングですが、数本〜數十本程度の抜け毛であれば、それはおそらく自然な抜け毛と言えます。
シャワーを浴びているときに、いつもより髪の毛の量が多い、あるいはヘアブラシに大量に付着していると感じたら、まずは根本的な原因を考えてみましょう。
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シャワー時の抜け毛予防
シャワーでの抜け毛が増えたと感じたら、抜け毛を遅らせるためにできる自宅での対処法を検討してみましょう。
ストレスに対処する
シャワー中の抜け毛の増加は、多くの場合休止期によるものであると言えます。
この状態は多くの毛が休止期であるため、より簡単に抜け毛が発生します。
ストレスには肉体的なものもあれば、精神的なものもあります。
ストレス環境下にいることは、抜け毛の主な原因になると言えます。
抜け毛の原因として知られているストレスに対抗するにはリラックスする方法を見つけることが有効です。
例えば、以下のようなことが考えられます。
- 睡眠時間を確保する
- 適度な運動する
- 瞑想やヨガを行う
- 毎日少なくとも10～15分、自分のために時間を使う
- 読書や映画鑑賞を行う
すぐにストレス環境下から脱せるとは限りませんが、自分のストレスの原因が何であるかを考えることは大切です。
仕事でのプロジェクトを抱えすぎていたり、友人や家族から過剰な要求を受けていたりするかもしれません。
可能であれば、ストレスの原因を減らしたり取り除いたりすることで、抜け毛が解消され、全体的に気分が良くなることがあります。
親しい同僚や友人、恋人など思っていることを相談し、悩みや弱音を吐き出すだけでもストレスを発散できます。
食生活の見直す
髪を育てるには体内で多くのビタミンとミネラルが必要です。
ポイント
- ビタミンA
- ビタミンD
- 鉄分
- セレン
- 亜鉛
色とりどりの野菜や果物は優れた栄養素の供給源です。
1日1～2個を目安に取り入れると、理想的な髪の健康を手に入れることができます。
髪をやさしくケアする
熱を加えたスタイリングや強いブラッシング、強い薬品の使用は切れ毛による抜け毛を増やす原因となります。
シャンプーを髪にやさしいものに変える、入浴後に髪を乾かす、きついヘアスタイルを控える、などの対策はシャワー時の抜け毛の量を減らすのに有効です。
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シャワーの頻度を減らせば抜け毛が減らせる？
シャワーの回数を減らせば、抜け毛を減らせるかどうかについては議論があります。
熱いお湯を使ったり、刺激の強いヘアケア製品を使ったりしている場合は、シャワーの回数を減らすことで抜け毛を減らせる可能性はあります。
しかし、抜け毛を減らすためにシャワーを浴びる間隔を長くすると、シャワーを浴びたときに毛が増えることになりかねません。
自然に抜け落ちた毛が、数日間蓄積されることでより多くの抜け毛に見えてしまうのです。
また、髪の毛を清潔に保つためにも、一日に一度はシャワーを浴びるようにしましょう。
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まとめ
シャワー中の抜け毛は通常、心配する必要はありません。
タイミングとして抜け毛に最も気づきやすい場所というだけです。
ただ、髪が抜ける速度が速くなってきたり、髪がポツポツと抜けるのが気になったり、抜け毛の原因を特定できなかったりするなど、AGAかも？と感じた場合は、専門の医師に無料カウンセリングを通して相談してみることをおすすめします。
シャワー時の抜け毛は気にする程度ではないけど、あまりにも抜け毛の量が気になったり違和感があったりする場合は、迷わず専門の医師に相談に乗ってもらうことがおすすめ！
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