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M字はげ（額の生え際の後退）は、男性が経験する最も一般的な抜け毛の一つです。
80代になると、約80％の男性が生え際の後退を経験するとも言われています。
薄毛は早期に治療することが大切であることは言うまでもありません。
そこで今回は、M字はげ（額の生え際の後退）の主な原因や解決策までを詳しく解説していきます。
M字はげは目立つし、隠すのが大変、、
原因や解決策を一緒に確認していこう！
目次
M字はげ（額の生え際の後退）の主な原因
M字はげや生え際の髪が抜けるのは、その部分の毛包が休止状態になっているか、死んでいる場合に起こります。
抜け毛はストレス、死活習慣の乱れ、適切なヘアケアができていない、栄養不足、遺伝、または病気による他の症状などが主な原因で発生します。
M字はげや生え際の抜け毛は髪のトラブルの始まりでもあり、放っておくとはげ上がってしまうこともあります。
ただ、特定の自然療法や医学的・外科的治療を受けることによって、毛包を再び活性化させ、再生させることが可能です。
毎日約100本程度の抜け毛は心配することはないですが、あまりにも抜け毛が多かったり、束になって抜け毛が発生したりしていると、薄毛の症状が始まっているかもしれません。
M字はげ（生え際の後退）が目立ってきたら早期に治療し、これ以上の脱毛を食い止めることが必要です。
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M字はげ（額の生え際の後退）の主な解決策
バランスの取れた食事を心がける
健康的でバランスの取れた食事を取ることは、強い髪を維持するために不可欠です。
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、鉄、亜鉛、タンパク質などのビタミンは、髪に必要です。
もし、普段からこれらのバランスのとれた食事を摂っていないのなら、髪は必要な栄養を得られず、抜け始めてしまうでしょう。
過度なストレス環境下から脱する
M字はげや抜け毛の最も一般的な原因の1つは過度のストレスであることが分かっています。
そのため、瞑想やヨガなど、リラックスできるような活動をすることが大切です。
また、定期的に運動することは体だけでなく、髪にとっても非常に健康的です。
自然療法を行ってみる
すぐに専門の薄毛治療院や病院に行く前に自然療法を実践してみることもおすすめします。
髪と頭皮にタマネギジュースやアムラジュース、緑茶の葉、ココナッツオイルなどを使用することができます。
実践する場合は、しっかりと手順を踏まえ、必ず信頼できる製品を用いて行うようにしましょう。
適切なヘアスタイリングを行う
M字はげや髪が抜けるもうひとつの理由は、スタイリングの仕方にもあります。
フラットアイロンやカールアイロン、ドライヤーは熱を利用するため、髪を乾燥させ、切れ毛の原因となります。
また、髪をきつく結んでいたり、毎日同じ髪型や分け目にしていたりすることも、女性の額髪の抜け毛の原因になることがあります。
抜け毛を防ぐにはスタイリングをできるだけ控えることが大切です。
適切なヘアケアを行う
髪が丈夫に成長し続けるためには、髪の内部だけでなく、外部からの栄養補給とコンディショニングが必要です。
髪に栄養を与えるためにヘアマスクやオイルを使用し、頻繁に髪をマッサージし、髪と頭皮に十分な水分を与えて、切れ毛を防ぐ必要があります。
健康的な生活の維持を心がける
M字はげの進行や抜け毛が時間とともに増加し、基本的な治療を行っても改善されない場合は、基礎疾患がある可能性があります。
関節炎や心臓病、高血圧、その他いくつかの病気を治療するために使われる薬剤は抜け毛を引き起こす可能性があります。
現在、こうした症状を患っていて抜け毛を経験している場合、専門の医師とよく相談し、問題を特定することが大切です。
遺伝的な脱毛を考えてみる
いくつかのケースでは、脱毛は遺伝的な問題により引き起こされることがあります。
M字はげ（後退した生え際）も遺伝性のものである可能性があり、さらなる薄毛の進行を防ぐために、早期に治療する必要があります。
ホルモンバランスの影響を考えてみる
ホルモンバランスの変化もまた、抜け毛の問題につながる可能性があります。
ホルモンバランスの変化は妊娠中、妊娠後、また、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）を持っている場合に発生する可能性があります。
これらは抜け毛の問題の主な原因であり、M字はげの進行や抜け毛をコントロールするために治療する必要があります。
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まとめ
M字はげ（額の生え際の後退）への対策としてすぐに実践できる基本的なことには、健康的な食事、適度な運動、物理的な髪のケア、ストレスをためないことなどが挙げられます。
ただ、根本的な理由として基礎疾患を患っていたり、加齢や遺伝的な原因の場合もありますので、抜け毛の原因が少しでも気になった場合は、専門のクリニックにて無料カウンセリングを通じて相談を行ってみると良いでしょう。
M字はげは極力避けたい！
また、症状が出始めても早期の治療でうまく対処できそうだね。
気になったら一度お気に入りのクリニックで診てもらうことがおすすめかも！
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